Гормоны регулируют множество жизненно важных процессов: от обмена веществ и артериального давления до состояния кожи, настроения и сна. Их избыток или дефицит может вызывать широкий спектр симптомов, часто неочевидных на первый взгляд.
Врач – эндокринолог ФНКЦ ФМБА России Мария Чернова рассказала «МК в Мурманске» о признаках гормонального дисбаланса.
Одним из распространенных признаков гормонального дисбаланса является резкое изменение веса. При недостаточной функции щитовидной железы метаболизм замедляется, что может привести к постепенному набору массы. Повышенная выработка тиреоидных гормонов, наоборот, ускоряет обмен веществ и способствует стремительной потере веса даже при обычном рационе.
Изменения состояния кожи
Состояние кожи также может указывать на гормональные изменения. Например:
- Сухость и снижение упругости могут быть связаны с дефицитом эстрогенов.
- Жирность и высыпания часто связаны с повышенным уровнем андрогенов, стимулирующих работу сальных желез.
Поскольку состояние волос и ногтей
Изменения в структуре волос и ногтей — еще один возможный признак дисбаланса. Истончение, ломкость, выпадение волос или их рост в нетипичных местах могут быть связаны с нарушениями работы половых гормонов или щитовидной железы.
Хроническая усталость
Хроническая усталость, не проходящая даже после полноценного сна, может быть следствием дефицита гормонов, отвечающих за энергетический обмен, в том числе кортизола и тиреоидных гормонов.
Обращение к специалисту
При появлении таких симптомов важно обратиться к врачу и пройти диагностику. Только лабораторные анализы позволяют точно определить уровень гормонов и характер нарушений.
Способы восстановления гормонального баланса
Изменения образа жизни могут стать частью комплексного подхода к восстановлению баланса. В первую очередь рекомендуется пересмотреть питание:
- Включить в рацион источники белка, полезных жиров и клетчатки.
- Отказаться от избытка сахара и продуктов глубокой переработки.
Эти меры помогают снизить воспаление и стабилизировать уровень инсулина.
Физическая активность
Регулярные умеренные физические нагрузки способствуют снижению стресса и нормализации гормонов, влияющих на настроение и метаболизм. Однако чрезмерные тренировки, особенно без восстановления, могут, напротив, усугубить ситуацию.
Сон и его роль
Особое внимание следует уделить сну. Дефицит сна нарушает регуляцию кортизола, лептина и других гормонов, влияющих на аппетит и общее самочувствие.
Управление стрессом
Важно снизить уровень стресса. Регулярные дыхательные практики, медитация и прогулки помогают нормализовать уровень кортизола — гормона стресса, который при хроническом повышении может оказывать негативное воздействие на весь организм.
Гормональная терапия
В некоторых случаях врач может рекомендовать гормональную терапию, особенно при выраженных нарушениях, связанных с менопаузой или эндокринными заболеваниями, такими как синдром поликистозных яичников. Самолечение в таких ситуациях недопустимо: подбор схемы лечения требует профессионального подхода и регулярного контроля.
Гормональный баланс формируется на стыке медицины и повседневных привычек. Диагностика, грамотное лечение и коррекция образа жизни работают в комплексе, помогая сохранить здоровье и предотвратить развитие нарушений.
