Акне — это не только подростковая проблема. Как отмечает Полина Кетола, врач-косметолог с более чем 10-летним опытом и основатель клиники ДК и бренда уходовой косметики Dr.Ketola, многие взрослые пациенты задаются вопросом: «Почему у меня всё ещё прыщи, если мне уже за тридцать?» Это хроническое воспалительное заболевание сальных желез может проявляться в любом возрасте, и причины его возникновения разнообразны.
Причины акне у взрослых
Хотя подростковый период является классическим пиком акне из-за гормональных изменений, взрослые, особенно женщины, сталкиваются с этой проблемой гораздо чаще, чем принято думать. Основные причины включают:
- Гормональные колебания
- Хронический стресс
- Неправильный уход за кожей
- Питание
Высыпания часто появляются на нижней части лица — подбородке и челюсти, что может указывать на влияние гормонов и питания.
Связь между питанием и состоянием кожи
Некоторые косметологи могут отмахиваться от жалоб пациентов, утверждая, что «съел шоколадку — появились прыщи». Однако наука подтверждает, что связь между питанием и состоянием кожи существует и она сложнее, чем кажется. Питание влияет на гормональный фон и может запускать или тормозить воспалительные процессы. Например, употребление сладкого или мучного приводит к резкому повышению уровня инсулина, что, в свою очередь, стимулирует выработку андрогенов и инсулиноподобного фактора роста. Это приводит к активной работе сальных желез и забиванию пор.
Важно понимать, что акне — это следствие систематически неправильного питания, а не единичного случая.
Молочные продукты и сладости: враги или друзья?
На вопрос о вреде молочных продуктов и сладостей для кожи нельзя ответить однозначно, не учитывая индивидуальные особенности пациента. Молочные продукты могут быть важным источником кальция и белка, но также могут стать триггером для акне. Например, обезжиренное молоко содержит более высокую концентрацию биоактивных веществ, которые могут «раскачать» сальные железы.
Сладости, особенно с высоким гликемическим индексом, вызывают резкие колебания уровня инсулина. Однако это не означает, что нужно полностью исключить их из рациона. Важно найти свою меру и прислушиваться к реакции организма.
Рекомендации по питанию при акне
При активном лечении акне Полина Кетола рекомендует провести эксперимент с питанием на протяжении двух месяцев. В это время стоит исключить:
- Трансжиры (жареное, фастфуд, маргарин)
- Молочные продукты (временно)
- Быстрые углеводы (сладости, выпечка, белый хлеб, картофель)
Также следует обратить внимание на йод, так как морская капуста и избыток йодированной соли могут вызывать высыпания у некоторых людей.
При этом важно добавлять полезные продукты в рацион. Например:
- Жирная рыба — источник омега-3
- Тыквенные семечки и говядина — цинк для заживления
- Ягоды и зеленый чай — антиоксиданты
- Квашеная капуста и кефир (если переносите) — поддержка здоровой микрофлоры кишечника
- Вода — не менее пяти стаканов в день для предотвращения обезвоживания
Нет продуктов, которые мгновенно провоцируют высыпания. Ключевым фактором является количество. Ведение пищевого дневника поможет отслеживать, как ваше питание влияет на состояние кожи. Это позволит выявить личные триггеры и контролировать ситуацию без жестких ограничений. Питание — это важный аспект в борьбе с акне, и правильный подход может значительно улучшить состояние кожи.
