Во время учебного года школьники вынуждены долгое время находиться в сидячем положении, что негативно сказывается на работе организма.
Сегодня «МК в Мурманске» совместно с сотрудниками Роспотребнадзора по Мурманской области расскажет о том, как разнообразить летние каникулы физической активностью.
Сотрудники Роспотребнадзора отмечают: «Исследования показывают, что до 85% времени большинство школьников проводит в статическом положении, даже у младших учеников двигательная деятельность (ходьба, игры) занимает лишь 16-19% времени».
При малой подвижности и длительном сидении за партой у детей могут возникать проблемы с глубиной дыхания, замедлением обмена веществ, появляется риск застоя крови в нижних конечностях, что приводит к снижению общей работоспособности учеников, в частности работы мозгового отдела, а именно: ухудшению памяти, снижению внимания, нарушению координации движения, увеличению времени на проработку мыслительных функций.
Летние каникулы дают отличную возможность для того, чтобы увеличить физическую активность ребенка.
Сотрудники Роспотребнадзора рекомендуют проводить с детьми совместные активности: «Предложите проводить время вместе, занимаясь спортом или играми. Это может быть прогулка на свежем воздухе, велосипедные поездки или походы».
Также можно записать ребенка на спортивные секции и кружки. Поискать различные занятия, где дети смогут заниматься тем, что им наиболее интересно, например, занятия танцами или футболом.
Специалисты советуют обратить особое внимание на создание режима: «Установите определенные часы для занятий спортом и для использования компьютера. Например, после часа физической активности можно позволить немного поиграть».
Хорошей и полезной традицией могут стать подвижные соревнования и конкурсы, которые можно проводить всей семьей или в компании друзей.
Поездки на природу и путешествия также могут стать отличными поводами для активного отдыха всей семьей, где можно всем вместе плавать в водоемах, устроить велопрогулку или просто погулять на свежем воздухе.
Сотрудники Роспотребнадзора обращают внимание: «Покажите детям, как важна физическая активность. Если родители занимаются спортом, это может вдохновить и ребенка».
Кроме того, можно рассмотреть и посещение различных мероприятий, таких как спортивные фестивали, мастер-классы или посещение спортивных клубов.
«Правильно организованный день школьника на каникулах быстро приведет к положительным изменениям в настроении и самочувствии ребенка, а в дальнейшем и успеваемости», - отмечают специалисты.
Ранее «МК в Мурманске» писал о том, что юным северянам порекомендовали научиться пользоваться аптечкой.
