Исследования, проведенные учеными, показали, что время приема пищи играет ключевую роль в поддержании здоровой фигуры. Особенно эксперты акцентируют внимание на важности раннего завтрака и ужина за несколько часов до сна. Об этом пишет sovetov.su.
Специалисты из Барселонского Института глобального здоровья провели исследование с участием 7 тысяч добровольцев в возрасте от 40 до 65 лет. В 2018 году участники подробно рассказали о своем образе жизни, диете и времени приемов пищи, а через пять лет они прошли повторное обследование.
Результаты показали, что те, кто завтракал рано и избегал поздних ужинов, имели более низкий индекс массы тела. Ученые отметили, что прием пищи в утренние часы соответствует циркадным ритмам организма, что способствует правильному расходу калорий и контролю голода.
