Согласитесь, что простуда способна выбить вас из колеи. Головная боль, заложенность носа, кашель не станут для вас помощниками в вопросе решения домашних и рабочих задач.
Сегодня «МК в Мурманске» совместно с сотрудниками Роспотребнадзора расскажет о маленьких хитростях, которые помогут укрепить иммунитет и болеть реже.
Иммунитет необходим человеку для того, чтобы бороться с чуждыми «агентами», в качестве которых выступают вирусы, бактерии и токсины. Сильный иммунитет способен быстро побороть их, а слабый – нет. Именно поэтому крайне важно укреплять его.
Маленькие рекомендации помогут вам сделать ваш иммунитет сильнее и реже болеть:
1. Питание играет огромную роль в формировании организма, в том числе и иммунитета. Для того чтобы ваш иммунитет был крепким, важно следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество витаминов А и С и питательных веществ.
2. Помните, что во время сна организм отдыхает и восстанавливает силы. Сотрудники Роспотребнадзора рекомендуют спать не менее 6-8 часов в сутки и ложиться спать не позднее 23:00.
3. Физические упражнения способствуют не только активному жиросжиганию, но и укреплению иммунитета, поэтому бег, плавание, гимнастика, занятия на тренажерах, пешие прогулки и закаливающие процедуры станут вашими верными помощниками на пути к крепкому иммунитету.
4. Регулярный стресс не способствует укреплению иммунитета, поэтому важно стараться избегать его.
Эксперты также отмечают: «Не следует повышать иммунитет путем самостоятельного приема иммуномодуляторов. Укрепление иммунитета должно проводиться под контролем специалиста, особенно если вы подвержены простудным или вирусным инфекциям, и течение болезни носит затяжной характер или приводит к осложнениям».
Ранее «МК в Мурманске» писал о том, что более 4300 северян приняли участие в программе дистанционного мониторинга здоровья.
