Весна — удивительное время, вызывающее у нас жажду перемен, однако наша рутинная жизнь не всегда способна мириться с изменениями. Вы когда-нибудь замечали, что становитесь раздражительнее и растеряннее зимой?
Сегодня «МК в Мурманске» вместе с дипломированным психологом, экспертом в области отношений и низкой самооценки Натальей Разуваевой расскажет, с чем связано весеннее обострение и что таит в себе этот термин.
Весеннее обострение — это как гормональный шторм: одни под ним расцветают, других накрывает волной странностей. Это связано с тем, что после месяцев зимней спячки организм начинает просыпаться, а мозг, в свою очередь, не всегда готов поддерживать подобную инициативу.
Эксперт сообщает: «Тело кричит: "Действуй!", а мозг, отвыкший от такого темпа, путает кнопки. В итоге энергия бьет фонтаном, но не всегда в мирное русло — отсюда вспышки агрессии, странные решения или чувство, будто внутри включили реактивный двигатель без инструкции».
Дело в том, что это заложено еще в древности. Наталья Разуваева поясняет: «Природа толкает нас к активности: древние инстинкты шепчут: «Пора охотиться, строить, размножаться!» Но современный мир требует не бежать в поля, а сидеть в офисе. Этот диссонанс и рождает внутренний бунт».
Кроме того, происходит солнечный дисбаланс: резкий скачок света влияет на циклы сна. В совокупности недосып и перегрузка нервной системы вызывают в человеке взрывную смесь.
Не стоит забывать и про социальный фактор, оказывающий большое влияние на человека. Общество будто диктует нам, что весной каждый из нас должен кардинально изменить свою жизнь, что часто разнится с нашим текущим укладом жизни. Агрессия становится защитой от навязанного «должен».
Остается вопрос: как справиться, если внутри закипает вулкан?
Эксперт советует: «Дайте выход энергии — но контролируемо. Бейте боксерскую грушу, рвите старые журналы, топайте ногами в лесу. Физическая разрядка — как клапан для пара».
Кроме того, обратите внимание не на то, что вы должны, а на то, что по-настоящему хотите. Например, вместо «Надо бежать марафон!» спросите: «Чего я жду от весны? Может, просто посадить цветок на балконе?».
Немаловажным будет убрать раздражители и привнести в свою жизнь покой. Психолог считает, что, если солнце бьет в глаза, вызывая раздражение, носите солнцезащитные очки даже в городе. Создайте вечерний ритуал: приглушённый свет, травяной чай — сигнал телу, что пора расслабиться.
За агрессией также могут прятаться другие чувства. Старайтесь чаще спрашивать себя: «Что сейчас происходит? Я устал? Голоден? Перегружен?». Часто за злостью прячется простая потребность в отдыхе.
Если же ваша злость носит перманентный характер, провоцирует вас на ломание вещей, или если после вспышек чувствуете стыд, но не можете остановиться, то стоит обратиться к специалисту.
Весеннее обострение — это сигнал вашего тела о том, что вам необходимо замедлиться. Возможно, вам не хватает витаминов, сна и тишины. Прислушайтесь к себе — вдруг эта агрессия просто крик о помощи вашего же организма, который устал быть «удобным» для всех, кроме себя.
Ранее «МК в Мурманске» писал о том, что причиной раздражительности под конец зимы может стать дефицит витамина B.
