Многие люди погружаются в прорубь зимой – по религиозным соображениям или ради забавы. Но низкие температуры могут стать шоком для неподготовленного или ослабленного организма, поэтому зимнее купание не всегда безопасно. «МК в Мурманске» вместе с Ириной Старковой — врачом китайской и классической медицин, рефлексотерапевтом, мастером цигун с тридцатилетним опытом работы с пациентами, разобрался, какие правила нужно соблюдать при нырянии в прорубь.
Стоит сразу отметить, что некоторым людям купаться в проруби нельзя по состоянию здоровья. Если человек часто мерзнет, у него постоянно холодные руки и ноги, тонкие и слабые волосы или боль в суставах, ледяная вода может стать слишком серьезным испытанием для организма.
Врач отметила: «Особое внимание стоит уделить наличию хронических заболеваний. Погружение в ледяную воду противопоказано людям с сердечно-сосудистыми проблемами, такими как гипертония или атеросклероз. Также это небезопасно при заболеваниях эндокринной системы, например, при сахарном диабете или ожирении».
Конечно, не стоит испытывать организм, если он недавно переболел простудой, или была инфекция мочеполовых путей.
Есть несколько советов, как подготовиться к погружению в прорубь тем, кто физически может себе это позволить.
Для начала рекомендуется сделать дыхательное упражнение, чтобы разогреть тело. «Положите руки на живот, сделайте глубокий вдох носом и выдох ртом, повторив это интенсивно 10 раз. После этого задержите дыхание на выдохе на 30–60 секунд. Такое упражнение активизирует кровообращение и помогает телу лучше адаптироваться к холоду», — рассказала врач.
Лучшим способом согреться перед прорубью станет баня. Посетить ее можно и после погружения, чтобы не переохладить организм.
Восстановить силы поможет и горячий напиток – например, чай с брусникой, имбирем и специями.
Ранее «МК в Мурманске» писал, что в Мурманске почти 1000 человек приняли участие в крещенских купаниях.
