Симптомы отмены при отказе от курения часто являются ярко выраженными, однако стоит помнить, что они временные. Председатель правления Общероссийской общественной организации «Общее дело» (организация занимается профилактикой алкоголизма, табакокурения и наркомании, а также укреплением морально-нравственных ценностей и популяризацией здорового образа жизни) Леонид Варламов рассказал «МК в Мурманске», как не растолстеть при отказе от курения.
Почему человек набирает вес после отказа от курения?
По словам эксперта, существует миф о том, что отказ от курения приводит к набору веса. Однако это не совсем правда. Дело в том, что многие люди начинают вводить перекусы после прекращения курения, потому что прежде табачная продукция подавляла аппетит. При курении выделялся гликоген, что способствовало повышению уровня сахара в крови и снижению чувства голода, а когда человек бросает курить, обмен веществ возвращается к норме, и голод начинает ощущаться более остро.
Так, дополнительные килограммы могут появляться из-за того, что некоторые пытаются заменить сигареты сладкими леденцами, калорийными перекусами, газировкой или сладким чаем и кофе. После отказа от курения мозг ищет способы справиться со стрессом и получает гормоны удовольствия из других источников. Эксперт рекомендует не запасаться сладостями, чтобы избежать соблазна заменить сигареты.
Чем заменить калорийные перекусы?
Стоит заменить калорийные продукты и перекусы на большее количество воды, включить в рацион больше овощей и обеспечивать себе хороший сон — 7-8 часов в сутки. Для улучшения самочувствия полезно заниматься спортом, что поможет улучшить настроение, активировать обмен веществ и отвлечься от мыслей о курении. Также рекомендуется пить не менее 6-8 стаканов воды в день, а сладкие чай и кофе заменить на травяные чаи.
Ранее «МК в Мурманске» писал, что психиатр назвал кодирование подростков от вейпов шаманизмом.
КУРЕНИЕ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ.
