Как подготовить организм к крещенским купаниям, рассказала «МК в Мурманске» к.м.н. Ирина Юзуп, специалист в области интегративной, превентивной и конвенциональной медицины, врач-педиатр и нутрициолог, сооснователь Академии врачей UniProf.
Погружение в ледяную воду — это серьезное воздействие на организм, которое может вызвать как положительные, так и отрицательные реакции. Подготовка к этому процессу требует времени и должна начинаться заранее, желательно за несколько недель до предполагаемой даты купания. Идеально, если подготовка начнется осенью, когда можно постепенно закалять организм, приучая его к холоду. Это поможет минимизировать риск переохлаждения.
Основные рекомендации включают контрастные души, прохладные ванны и физические упражнения, которые укрепляют иммунитет. Правильное питание также играет важную роль: рацион должен быть сбалансированным и богатым витаминами. Следует избегать переработанных продуктов и следить за питьевым режимом, напомнила специалист.
Перед погружением необходимо оценить состояние здоровья. Людям с хроническими заболеваниями следует проконсультироваться с врачом. Если есть признаки простуды или другие заболевания, лучше отказаться от купания, посоветовала врач.
Непосредственно перед погружением важно согреться, сделать разминку и подготовить теплую одежду. Входить в воду нужно постепенно, а после выхода — сразу обтереться и выпить горячий напиток. В случае появления признаков переохлаждения необходимо обратиться за медицинской помощью.
