Соблюдение принципов здорового питания способствует слаженной работе организма, однако во время длительных праздников пищеварительная система часто работает в усиленном режиме. В такие периоды многие люди не ограничивают себя в еде, что может привести к необходимости разгрузочных дней после праздничных застолий, рассказали на официальном сайте Роспотребнадзора.
Разгрузочные дни помогают снизить суточную калорийность рациона и уменьшить массу тела. Обычно они способствуют снижению аппетита, так как организм привыкает получать меньше пищи. В результате этого уменьшается отечность, повышается работоспособность и ощущается легкость.
Важно отметить, что разгрузочные дни должны подбираться индивидуально для каждого человека. Перед их началом рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы выбрать оптимальный вариант с учетом состояния здоровья. В эти дни следует придерживаться рекомендованного соотношения белков, жиров и углеводов в пропорции 1:1:3. Также необходимо обеспечить адекватное потребление жидкости, что составляет 1,5–2 литра в сутки. Процесс разгрузки должен быть краткосрочным, чтобы избежать негативных последствий для организма.
Ранее «МК в Мурманске» писал, что жителям Заполярья напомнили о последствиях самолечения.
