Отеки — это повышенная межклеточная жидкость. Они возникают из-за недостаточной работы мышц или чрезмерного сгущения лимфы. Фитнес-тренер FitStars, мастер спорта по чирлидингу Иванна Идуш рассказала «МК в Мурманске», как эффективно избавиться от оттеков после застолья.
По словам эксперта, важно как можно больше двигаться. Даже короткая тренировка поможет активизировать мышцы и «разогнать» лимфу. Стоит начать с дыхательных практик, затем подключить упражнения на мобильность суставов, сделать несложную растяжку. Также можно добавить силовые упражнения и МФР (самомассаж с помощью специальных шариков и роллов). Прекрасно подойдут легкие прогулки и другие активности на воздухе.
Алкоголь во время застолий способствует обезвоживанию и возникновению отеков, поэтому лучше всего минимизировать его. Эксперт рекомендует использовать комплексный подход в борьбе с оттеками. Помимо физической активности, помогут следующие способы: употребление достаточного количества воды, сбалансированное питание, отказ от тесной обуви или одежды, а также контрастный душ.
Ранее «МК в Мурманске» писал, что обилие алкоголя может привести северянок к повышению тестостерона.
