Понятие «детокс» в контексте подготовки к новогодним праздникам требует взвешенного подхода. Рекомендации о «предпраздничном очищении» организма, часто основанные на жестких диетах, не имеют научного обоснования и могут быть вредны. Здоровый организм сам выводит токсины через печень, почки и кишечник. Врач-токсиколог и кандидат медицинских наук Михаил Кутушов в беседе с «МК в Мурманске» подчеркнул, что при отсутствии серьезных заболеваний дополнительные процедуры не нужны.
Вместо искусственного очищения лучше сосредоточиться на здоровом питании и образе жизни, посоветовал специалист. Сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами и цельными злаками, укрепит естественные механизмы детоксикации. Регулярные физические нагрузки, достаточный сон и ограничение алкоголя также важны. Гидратация помогает выводить продукты метаболизма.
Если возникает желание провести курс очищения, врач порекомендовал избегать голодания, которое может привести к нарушениям обмена веществ. Лучше увеличить потребление клетчатки и антиоксидантов, таких как ягоды и зеленый чай. Плавный переход к здоровому образу жизни предпочтительнее резких ограничений.
После новогодних праздников, когда увеличивается потребление калорий, можно постепенно вернуться к здоровому питанию, избегая быстрых результатов. Если возникают проблемы с пищеварением, стоит поддержать организм легким рационом, но без жестких ограничений. В случае сохранения проблем необходима консультация специалиста, подчеркнул Кутушов.
В заключение специалист объяснил, что «детокс» перед Новым годом – это скорее маркетинговый ход. Лучше сосредоточиться на формировании здоровых привычек, что обеспечит улучшение самочувствия и снизит риск хронических заболеваний. Забота о здоровье должна быть постоянным процессом.
