C наступлением ноября человеческий организм особо остро нуждается в помощи, чтобы противостоять вирусам и инфекциям. Соответственно, на человека ложится обязанность укрепить иммунитет. Сделать это можно разными способами, а одним из самых действенных является правильное питание. О том, что нужно есть, чтобы начало холодов не ударило по вашему здоровью, рассказали в региональном роспотребнадзоре.
Эксперты советуют обязательно обратить внимание на овощи, огромное разнообразие которых можно найти в магазинах и на рынках. К овощам в рацион можно добавить корнеплоды и капусту, а также ни в коем случае не игнорировать зелень.
Есть в ноябре возможность и угоститься сезонными фруктами, которые принесут пользу организму. Последний месяц осени – сезон сладкого граната, который хорошо влияет на сердечно-сосудистую, мочеполовую и эндокринную систему, пищеварение, состояние кожи и полости рта. Помимо этого, побаловать себя в ноябре можно мандаринами, апельсинами, грейпфрутами и киви.
Еще один полезный деликатес ноября – хурма. В ней много витамина В5, который помогает синтезировать жирные кислоты, холестерин, гемоглобин, влияет на обмен жиров, углеводов и белков, стимулирует работу надпочечников.
Ранее «МК в Мурманске» рассказывал о полезных свойствах чеснока, который помогает укрепить иммунную систему, поэтому его часто советуют употреблять во время гриппа, ОРВИ и заболеваний верхних дыхательных путей. Помимо надежного средства при профилактики сезонной простуды, чеснок помогает избавиться от патогенной микрофлоры в кишечнике и оздоравливает сердечно-сосудистую систему.
