Хандра сопровождается отсутствием настроения, апатией и нежеланием что-либо делать. Сокращение светового дня, изменение погоды, нехватка витаминов и другие факторы зачастую становятся причиной осенней тоски. Хандра — не заболевание, но она может влиять на качество жизни. Об этом 360.ru рассказала клинический психолог Ирина Пирогова.
Особенно подвержены осенней хандре люди, склонные к меланхолии и пессимизму. Также в группе риска — те, кто испытывает стресс или усталость. Если вы чувствуете, что к вам подступает тоска, эксперт советует начать больше времени проводить на свежем воздухе. Прогулка даст возможность получить дозу витамина D и улучшить настроение. Занятия спортом и общение с близкими людьми помогут выработке эндорфинов — гормонов радости. А новое хобби позволит отвлечься от грустных мыслей. Эксперт добавляет, что если вы не можете справиться с проблемой самостоятельно, всегда можно обратиться к специалисту.
Депрессия имеет схожие симптомы с хандрой, однако два этих состояния имеют разную природу и требуют разного подхода к лечению. По словам психолога, хандра проходит сама, а депрессия — нет, потому что является серьезным психическим расстройством. Ей сопутствуют более радикальные симптомы: нарушение сна, аппетита и даже мысли о самоубийстве. По этой причине депрессия всегда требует профессиональной помощи.
