Выбрать цель – легко, а вот придерживаться заданного маршрута – сложно. Как не растерять драйв на пути к задуманному и какого масштаба планы ставить перед собой, рассказала «МК в Мурманске» бизнес-психолог, карьерный коуч, эксперт международного онлайн-института психологии Smart Евгения Нгуен.
Представьте себе самолет. Его цель – это перелет из точки А в точку Б. На этот путь у него есть определенные ресурсы (топливо, энергия). У самолета всегда есть четкая цель и определенный заданный маршрут, куда и как ему лететь. Эти цели делают самолет самолетом. Они складываются в смысл.
А теперь представьте, что у самолета нет четкой цели. Он летает как, когда и куда ему вздумается. Более того, самолет считает, что цель – это его ограничение, что нужно опираться на желания здесь и сейчас. Как думаете, что с ним будет? Как минимум, он перестанет быть надежным самолетом, некого будет перевозить, его смысл будет утрачен, как и ресурсы.
Переложите эту метафору на себя и свою жизнь. Вы – самолет. Представьте себе, каким бы вы тогда были: большим или маленьким, мощным или юрким, дорогим или грузовым. Ваш день, да и вся жизнь – это полет, на который каждый день вам дается определенный уровень энергии. Сколько этой энергии у вас? Достаточно или мало? На что вы ее распределяете?
«Человек, живущий без цели – это самолет, который вышел из строя и системы. Человек, для которого цель – исполнение сиюминутных желаний, – это ненадежный самолет, которого выгоднее лишить финансирования», делится Евгения Нгуен.
Специалист советует поразмыслить, кому бы вы доверили деньги, имущество, секрет? Человеку, который четко знает, чего хочет и следует этому? Или тому, кто завтра может резко изменить направление?
Подумайте, какому человеку, скорее всего, предложат новый проект/ работу/ должность/ возможности (при условии совпадении ценностей обоих): тому, кто включен и сконцентрирован на работе, кто знает, чего хочет добиться, мотивирован и активен? Или тому, кто инертно плывет по течению? Человек, который мотивирован собственными целями, выделяется среди других даже энергетикой. Он более четкий, собранный и ясный.
Расскажи мне, какие твои цели, и я расскажу, кто ты
Важно понимать, что ставить цели – не равно достигать и действительно желать их. Грамотно ставить для себя разного масштаба и характера цели – значит делать мощные и фундаментальные шаги на пути к предназначению. Цель – это спланированный полет в точку Б. Это не абстрактные мечты или желания.
Цель = намерение + ответственность + усилия
Определять, ставить и достигать цели – это навык, который нужно в себе взращивать. Кроме того, целеполагание связано с развитием дисциплины, силы воли, рефлексией, концентрацией внимания. Чем масштабнее цель, чем больше усилий нужно приложить, чтобы добиться. А без усилий нет награды и развития (не путаем с насилием над собой).
Цели должны быть осмыслены
«Наша жизнь циклична, и у каждого процесса есть свои этапы. Приведу еще одну метафору с урожаем. Весна – это время, когда пора готовить почву и сеять семена. Лето – период, когда мы ухаживаем за наших урожаем. Осень – собираем то, что посеяли. Зима – живем за счет того, что удалось собрать и обработать. Цель – это семя, которое надо посадить в подготовленную почву. Чтобы получить урожай осенью, нужно некоторое время за ним ухаживать. Но для начала нужно понять, что мы сажаем и для чего», – объяснила психолог.
Бывают люди, которые постоянно сажают и не ухаживают за урожаем. Или те, кто собирают урожай, но его не используют (это как набрать яблок, которые будут гнить всю осень и зиму). Знакома вам ситуация, когда человек прошел обучение, при этом новые знания и навыки нигде не применяются? Таким образом, если не отслеживать процесс и этапность, то велика вероятность попасть в ловушку: цель – ради цели, работа – ради работы, деньги – ради денег.
Что делать?
Начните с базового и малого. Ставьте небольшие цели. Сначала на один день, затем на 2-3-5-7 дней, затем на месяц или год. Например: цель на сегодня – прогуляться вечером 30 минут / заменить сладкое на фрукты/ написать/ сделать что-то и т.п;
Отслеживайте уровень энергии. Чтобы внедрить любую новую цель, привычку или даже мысль, нужна энергия. На начальных этапах организм будет сопротивляться новому, так как его задача – экономить затраты. К этому нужно быть готовым, поэтому важно начать ставить небольшие цели, учитывая их “финансирование”;
«Интерес, вдохновение, радость – это признаки того, что на данную цель есть энергия. Главное, не слить все на первых порах. Если энергии нет, то ее нужно собрать, накопить. Как? Отдохнуть, заняться тем, что нравится, наладить режим, питание, сон», – рекомендует спикер.
Подготовьтесь. Специально выделите время на свою цель в графике. Заранее спланируйте, как и когда вы будете ее выполнять: утром, днем, вечером, в будние или выходные дни. Что еще нужно заранее подготовить? О чем стоит заранее подумать? Нужно ли записать в напоминания? Задача: сформировать подходящую среду для выполнения цели, тогда вероятность успеха сильно возрастет.
Отмечайте итоги
Выделите время, чтобы подвести итоги полета. Ответьте на вопросы:
- Что у меня получилось достаточно хорошо?
- Что можно сделать еще лучше?
- Что нужно предусмотреть в следующий раз?
- Как я себя чувствую, ощущаю?
- На сколько мне подходит то, что (и как) я делаю?
- Есть ли еще другой путь к этой цели?
- Если результат не тот, что ожидал, в чем причины? Что нужно изменить в следующий раз?
Обязательно поблагодарите себя за проделанную работу, за вложенные ресурсы, за новые мысли и чувства. Это поможет возвратить инвестированную энергию для новых полетов.
Со временем, когда вы взрастите в себе больше энергии и дисциплины, появятся азарт и новые, ясные, более сложные и долгосрочные цели. Тогда закрепится связь и ощущение, что вы – творец своей жизни.
«Вы заметите, что ваши цели складываются в одно большое, увлекательное путешествие. Что каждый рейс вашего самолета был важен для вас и попутчиков. Что в этом путешествии вы создаете канву событий, которая определяет ваше предназначение, миссию», – подытожила Евгения Нгуен.
Задачи, которые мы ставим перед собой, зачастую продиктованы рядом факторов и обстоятельств. Ранее мы назвали полезные лайфхаки для достижения целей.
