В такой пасмурный и меланхоличный сезон года люди все чаще обращают внимание на свое настроение. В качестве управления и поддержки эмоционального состояния необходим комплексный подход – им поделилась невролог Елена Мирошник.
Существуют знакомые многим правила здорового отношения к своему телу, которыми человек зачастую любит пренебрегать. Например, спорт, режим сна и сбалансированное питание поможет улучшить не только физическое состояние, но и душевное. В ином случае при недостаточном количестве часов сна ухудшаются симптомы депрессии и тревожности, а отсутствие физической нагрузки снижает выработку эндорфинов.
Выбирая продукты, лучше предпочесть еду богатую магнием и витаминами группы В. Такое питание сможет качественно поддерживать нервную систему.
Дневник эмоций – не самая известная самопомощь, она тоже требует от его владельца дисциплины и упорства. Для того чтобы посмотреть своим проблемам в лицо, нужно подробно расписать чувства на листе бумаги. Благодаря сопровождению в формате блокнота, расписанного мыслями, человеку удастся освободиться от состояния тревоги и разобрать причины ее возникновения. Управление стрессовыми ситуациями и снижение раздражающих факторов помогут дополнить методы самопомощи и снизить обеспокоенное состояние.
В случае тяжелого состояния эксперт рекомендует обратиться за помощью к специалистам, которые помогут подобрать лечение, в том числе и медикаментозное. Важно не забывать, что данные проблемы относятся не только к эмоциональной составляющей, но и к неврологическим нарушениям.
Ранее «МК Мурманск» писал, что мурманчанам рассказали, как попасть на прием к бесплатным психологам
