Для того, чтобы позвоночник оставался здоровым, школьникам крайне необходимо сохранять правильное положение во время занятий. Как организовать рабочее место для ребенка, поделилась с «МК в Мурманске» врач-невролог, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
По ее словам, сиденье стула или кресла должно на пару сантиметров заходить за передний край столешницы.
«Спину и бедра при этом следует располагать под углом 90 градусов, как и колени по отношению к бедрам. Стопы нужно всей подошвенной поверхностью прижимать к полу или к специальной подставке для ног, а локти полностью класть на стол», — объяснила специалист.
Еще один важный момент – подбор мебели. Стол и стул должны обязательно соответствовать росту и возрасту ребенка. Можно отдать предпочтение моделям, где регулируется высота: тогда мебель будет «расти» вместе с ребенком. Иначе будут нужны специальные подставки под стопы или жесткие подушки на сиденья, а это сильно снижает удобство рабочего места.
Родителям младших школьников стоит обратить внимание на стол с наклонной поверхностью, примерно 7–15. Это будет наиболее полезно для формирования здоровой осанки. Ширина столешницы должна быть не менее 90 см, а глубина — около 60 см. Так ребенок не только сможет удобно положить локти во время письма, но и будет иметь много места для книг и других необходимых принадлежностей.
Стул стоит выбирать с эргономичной спинкой, которая соответствует изгибам позвоночника. Ширина сиденья не должна быть слишком тесной, чтобы ребенок мог свободно двигаться и при желании менять положение.
Не стоит забывать и про хорошее освещение. Специалист рекомендует разместить стол таким образом, чтобы пишущая рука не перекрывала свет. То же самое касается и настольной лампы. Как правило, рекомендуется направлять свет слева, но если ребенок левша, то окно и лампа должны находиться справа.
Самый удобный вариант – приобрести настольную лампу на гибкой ножке. Так ребенок сам сможет отрегулировать направление и яркость. Световой поток врач советует выстроить не ниже 700 лм, поскольку недостаточное освещение быстро утомляет глаза и снижает концентрацию внимания.
При этом, чрезмерно яркий свет тоже вредит глазам. Лампы лучше приобретать не ярче 1000 лм или же установить затемненный абажур. Дело в том, что резкий перепад света плохо влияет на мозговую активность. По вечерам заниматься лишь под светом настольной лампы вредно, предупредила врач.
Сборы ребенка в школу – всегда дорогостоящее занятие, отнимающее много нервов и сил. Ранее мы писали, как сэкономить на подготовке к новому учебному году.
