В современном мире физическая активность в быту и на работе сведена к минимуму. Как правило, офисные сотрудники проводят в сидячем положении до 85% своего дня. В чем опасность такого образа жизни, рассказали специалисты Центра общественного здоровья и медпрофилактики Мурманска.
«Низкая физическая активность или гиподинамия ведет ко многим нарушениям и преждевременному старению организма. Из-за отсутствия двигательных нагрузок человек рискует приобрести целый «букет» серьезных хронических неинфекционных заболеваний», – пояснили эксперты.
Быть физически активным – не просто ходить в спортзал раз в неделю. Любое движение является частью спортивного образа жизни. Летом это могут быть скандинавская ходьба или езда на велосипеде, зимой – лыжи или коньки.
Людям, которые только начинают включать спорт в свою жизнь, стоит обратить внимание на несколько важных моментов. Свои силы необходимо оценивать здраво и не перенапрягать организм. При выполнении упражнений не должно быть боли или очень сильной усталости.
Многое зависит от режима сна и отдыха, а также правильного питания. Без этого у организма не будет достаточно энергии для активности.
Физические нагрузки лучше соизмерять в соответствии с полом и возрастом. Обычно мужчины более сильные и выносливые, чем женщины. Стоит помнить, что пожилые в большинстве случаев не смогут выполнить такой же объем физических упражнений, как люди средних лет.
Организм каждого человека индивидуален. Важно прислушиваться к себе и корректировать нагрузку, учитывая самочувствие, состояние здоровья и уровень физической подготовки.
При занятиях спортом важно не переутомляться. Ранее мы писали, как избежать синдрома хронической усталости.
