В Кольском Заполярье сохраняется жаркая погода: температура воздуха составляет до +32 градусов. Что нельзя делать в летний зной, рассказала мурманский врач ММЦ имени Пирогова Людмила Василив.
В первую очередь, она рекомендует северянам более внимательно относиться к своему самочувствию. На улице нужно носить головной убор, который спасет от перегрева и солнечного удара. Насторожить должны головокружение и головная боль. При солнечном ударе наблюдаются тошнота, потемнение в глазах и даже галлюцинации.
При ухудшении самочувствия необходимо уйти в тень или кондиционируемое помещение, лечь и положить влажное полотенце на лоб. Если стало хуже, следует вызвать скорую помощь.
Врач не советует злоупотреблять холодными напитками и мороженым в жару. Дело в том, что резкое охлаждение верхних дыхательных путей может привести к простуде. Лучше есть немного растаявшее мороженое, а прохладительные напитки пить маленькими глотками, чтобы не заболеть.
Холодная вода помогает утолить жажду, но ненадолго. Горячие напитки, например, чаи, напротив, запустят процесс испарения влаги с поверхности кожи и и помогут ощутить долгожданную прохладу.
Сладости, жирные и слишком соленые блюда лучше сократить в рационе. То же самое касается сладких соков и газированных напитков. Идеальный вариант перекуса в жару – свежие овощи, фрукты и ягоды.
Самые пики жары лучше переждать дома или в любом другом прохладном помещении. Также при жаре выручает кондиционер, но слишком низкие температуры ставить не стоит, чтобы не переохладиться.
Аккуратнее следует быть и с тяжелыми физическими нагрузками. От курения и употребления алкоголя лучше вообще отказаться. Спиртное может вызвать перегрев и обезвоживание, а также развитие острых и обострение хронических заболеваний, заключила врач.
Отдельное внимание необходимо уделить питанию. Ранее мы писали, какие продукты лучше всего есть в жаркую погоду.
