В честь Дня молодежи Роспотребнадзор Мурманской области решил напомнить молодым мурманчанам о правилах, которые позволят сохранить здоровье надолго. В ведомстве отметили, что пренебрегать здоровым образом жизни не стоит – это самый практичный и наименее дорогостоящий путь профилактики заболеваний.
Итак, основа здорового образа жизни – соблюдение режима дня, что включает хорошо продуманный распорядок труда, отдыха и питания. Чередование работы и отдыха, прогулки на свежем воздухе и уход за собой способствуют формированию правильного ритма организма. Поддержание здоровья через соблюдение правил гигиены, уход за ногтями и кожей – другой важный элемент здорового образа жизни.
Для поддержания стройности и красоты Роспотребнадзор советует использовать разные виды физической активности: бег, плавание, езду на велосипеде, различные спортивные игры. Даже люди с ограничениями могут получить пользу от дозированной нагрузки – в таких случаях поможет лечебная гимнастика. Обычное пребывание на свежем воздухе в сочетании с двигательной активностью и физическим трудом является неотъемлемой частью правильного распорядка дня.
Также рекомендуется не забывать проводить закаливающие процедуры. Это укрепит организм и снизит вероятность заболеваний. Важно начинать закалку постепенно, но делать это систематически.
И конечно, здоровье не сохранить без рационального и сбалансированного питания. Специалисты советуют есть через равные промежутки времени, избегая длительных перерывов и торопливых приемов пищи. Также они рекомендуют пить по два литра воды в день и выбирать качественную пищу, а не фаст-фуд. При этом стоит избегать переедания и недоедания, а еще – не употреблять пищу всухомятку.
