Самые основные страхи тех, кто поступает в университет – это быть неоцененным по достоинству. После подготовки и сдачи ЕГЭ абитуриент уже зачастую и так находится в состоянии истощения, а тут сразу следует еще одна серьезная проверка на прочность – поступление в университет. Как справиться с тревогой, рассказал «МК в Мурманске» альтернативный психолог, создатель Академии Ресурсных состояний, президент общественной организации «Путь красоты», исследователь и преподаватель Андрей Гуляев.
По его мнению, многое закладывается еще в детстве. К сожалению, не все самостоятельно выбирают свое первое высшее образование: родители навязывают путь. Дети, признавая их авторитет и демонстрируя уважение, готовы поплатиться своими интересами. Многим наверняка знакомы такие фразы: «Я столько денег на твоих репетиторов потратил!», или «Я столько тебе в этой жизни дал, а ты меня не слушаешь!». Такие высказывания со стороны родителей призывают ребенка соответствовать, фоново увеличивается страх ответственности.
«И здесь важно разобраться, какой именно страх переживает человек. То ли это вопрос неоцененности самого себя, то ли неоцененности со стороны родителей, то ли боязнь унизиться (перед родителями, учителями, друзьями или одноклассниками), то ли страх не соответствовать чьим-то ожиданиям и, как следствие, не быть любимым, принятым, понятым, нужным», – объяснил психолог.
Когда этот страх преобладает над нашим сознанием, то он полностью забирает на себя всю энергию, которую человек мог бы использовать продуктивно. Если мы испытываем страх, то тело сжимается и переходит в режим выживания: начинают усиленно работать те органы, которые нужны для того, чтобы не погибнуть.
Например, для того, чтобы убежать от опасности, человеку нужны сердце и легкие. Конечно, интеллект в это время становится совершенно не нужным. В этом случае, по словам специалиста, память становится еще хуже обычного, а ум менее острым. Все же помнят истории, когда человек хорошо подготовился к экзаменам, а когда зашел в кабинет, где его будут оценивать, начал испытывать шок и память будто пропала.
Для того, чтобы избавиться от этого страха, Андрей Гуляев дал несколько рекомендаций:
Шаг 1. Для того, чтобы избавиться от страха, необходимо осознать его и погрузиться в ощущение. Определить, страх сжимает все тело или только внизу живота, в груди или в горле.
Шаг 2. Ответить себе на вопрос, что действительно со мной самого плохого произойдет, если я не сдам экзамен, не поступлю в институт;
Шаг 3. Вдыхайте свежий воздух, а на выдохе представляйте, что вы выдыхаете свой страх физически. Например, это может быть образ черного пятна, какая-то дыра, камень или что-то еще;
«Как только вы начнете присутствовать в своем ощущении страха, осознавать его и давать ему место, оно через какое-то время растворится. Безусловно, это не полное излечение этого страха. Для того чтобы полностью справиться с ним, нужно использовать регрессию в тот момент, где вы первый раз испытали этот страх и где осталась частичка вашего внимания (но это лучше делать сразу вместе с опытным травмотерапевтом)», – поделился эксперт.
Он также подчеркнул, что в его практике были случаи, когда ребенок сдает все экзамены, заканчивает обучение с аттестатом с отличием, идеально поступает в институт, но потом погружается в глубокую депрессию на фоне пережитого сильного страха и напряжения. Это феномен запредельного торможения организма. После такого опыта человек просто обязан восстановиться: из-за сильного стресса наступает стадия резистентности и стадия приспособления. Иногда даже требуется академический отпуск.
Еще один пример из практики психолога: одна девушка не хотела жить с мамой и рассматривала поступление в институт как единственный вариант съехать из дома. Она поступила, все прошло успешно. Однако это было настолько важно для нее, а стресс в процессе оказался слишком велик, что у нее началось психическое расстройство, которое длилось несколько лет. В истории с этой девушкой все завершилось благополучно, однако главная задача – не доводить себя до такого состояния.
«Помните, что оценка – это вопрос стаи, вопрос наших внутренних животных. Наш древний мозг говорит нам: «если меня неправильно оценили, то меня выгонят из стаи и я не выживу в одиночку». Внутренний ребенок транслирует страх, что родители тоже могут отказаться от своего дитя и тогда это опять же вопрос выживания. Соответствуют ли эти страхи действительности? Скорее всего, нет. Поэтому не давайте этим страхам повлиять на всю вашу жизнь», – рекомендует Андрей Гуляев.
Многие из нас сталкиваются с трудностями в принятии своей внешности. Ранее «МК в Мурманске» писал, как научиться любить себя.
