Бег традиционно считается одним из наиболее доступных и эффективных способов укрепления здоровья. Он улучшает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогает в борьбе с избыточным весом и укрепляет мышцы. Однако несмотря на массу положительных аспектов, бег не всегда безопасен для всех. Кому стоит избегать этого вида спорта, рассказал «МК в Мурманске» врач и нутрициолог Академии здоровья и биохакинга MINDVITA Антон Слепых.
Специалист перечислил проблемы, при которых лучше отказаться от бега и подыскать для себя более безопасные активности.
«Если у вас диагностированы такие заболевания, как артрит или остеоартроз, бег может усугубить воспаление и болевые ощущения в суставах. Людям с сердечной недостаточностью или после инфаркта миокарда бег может быть чрезмерной нагрузкой», – пояснил специалист.
Он также не советует бегать с заболеваниями позвоночника, включая грыжи. В противном случае, симптомы могут лишь обостриться. Кроме того, при регулярных беговых тренировках может усугубиться варикозное расширение вен и хроническая венозная недостаточность.
Одной из лучших альтернатив бегу является скандинавская ходьба. Этот вид спорта менее травматичен, так как нагрузка распределяется равномернее благодаря использованию специальных палок, поделился врач. Скандинавская ходьба эффективно укрепляет мышцы верхней части тела, улучшает координацию движений и поддерживает сердечно-сосудистую систему без чрезмерного стресса для суставов и позвоночника.
Выбор вида физической активности должен быть обоснован не только вашими личными предпочтениями, но и состоянием здоровья. Если вы страдаете от вышеупомянутых заболеваний или испытываете боли при беге, скандинавская ходьба может стать отличной альтернативой. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед началом любой физической активности.
Правильное питание – это основа здорового образа жизни. Ранее «МК в Мурманске» назвал топ-5 продуктов для хорошего гемоглобина.
