Хотя в нашем организме целых 206 костей, когда мы говорим о хорошем самочувствии, то о скелете вспоминаем редко, уверены сотрудники мурманского Центра общественного здоровья. Это на самом деле очень важно: потеря плотности кости может привести к остеопорозу, а он – к переломам при малейших нагрузках.
Врачи назвали пять нехитрых правил, которые помогут этого избежать. Так, северянам рекомендуют регулярно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц и координацию движений. Также стоит есть продукты, богатые белками, магнием, витамином D, кальцием и фосфором.
Кроме этого, медики советуют отказаться от курения и употребления алкоголя, агитируют к поддержанию нормального веса тела и регулярному прохождению медицинских осмотров и диспансеризации.
Ранее стало известно, почему весной лучше не увлекаться диетами. «МК в Мурманске» писал о том, что это связано с серьезным гиповитаминозным стрессом, который сейчас испытывает организм.
