Вода необходима для нормальной работы организма, поскольку доставляет к клеткам кислород и питательные вещества, позволяет перерабатывать пищу в энергию и выводит шлаки. Сколько нужно пить воды в день, а также как приучить себя пить воду, рассказала врач Мурманского центра имени Пирогова Людмила Василив.
По ее словам, жидкость содержится во многих продуктах питания. Однако употребление сока, чая, кофе, овощей и фруктов не может компенсировать потребность организма в воде.
«Кофе вызывает обезвоживание, а из овощей и фруктов получить дневную норму воды очень сложно, ведь жидкости в них содержится не так и много», – поделилась врач.
Многим трудно начать сразу же пить необходимое количество жидкости. Для выработки привычки потребуется какое-то время. Кроме того, если потребление воды резко возрастет, то организм будет находиться в стрессе. Именно поэтому важно делать все постепенно, считает Василив.
Она посоветовала привязать питье к определенному действию. К примеру, можно выпивать стакан сразу после пробуждения, приезда на работу или после употребления кофе.
Приятнее пить воду с лимоном или мятой. В качестве добавок подойдут и свежие фрукты. В начале можно наливать небольшое количество воды, потому что за один раз выпить полный стакан получится не у всех. Количество жидкости стоит повышать постепенно.
Пусть вода всегда будет на видном месте. Замотивировать пить воду чаще помогут красивые стаканы и графины. Отслеживают выпитое количество воды специальные мобильные приложения. Кроме того, они даже напоминают о том, что необходимо пить воду. По мнению врача, главное – это не принуждать организм.
«Ощущается жажда – пейте, не можете проглотить больше ни капли – не насилуйте себя. Организм лучше знает, когда ему нужна вода», – поделилась Людмила Василив.
Накануне северян предупредили об опасности курения. «МК в Мурманске» писал о влиянии вредной привычки на репродуктивную систему.
