В составе конфет помимо большой дозы сахара присутствуют пищевые красители, трансжиры, эмульгаторы и ароматизаторы. По словам медиков, такие сладости ничего, кроме кратковременной иллюзорной радости, не приносят – однако есть продукты, которые станут им отличной заменой, а еще будут не только вкусными, но и полезными.
К примеру, специалисты Роспотребнадзора Мурманской области советуют употреблять сухофрукты: финики, изюм, курагу, чернослив, смеси из ягод и тропических фруктов. В них есть клетчатка, витамины, минералы и антиоксиданты, полезные для иммунитета, здоровья сердца, мозга и кожи.
Цукаты в эту группа не входят – в них больше калорий и сахара.
Также врачи рекомендуют к употреблению горький шоколад. Именно горький, а не темный. В нем 72% какао-бобов. Он богат фосфором, кальцием и калием, в небольшом количестве – железом, магнием и натрием. Хотя такой шоколад полезен, злоупотреблять им все же не стоит.
Кроме этого, хорошей заменой конфетам станут орехи, пусть они и не обладают выраженным сладким вкусом. Они питательны, содержат много белка, витаминов и незаменимых жирных кислот. Горсть орехов – это полноценный перекус, гораздо лучше сладкого чая, уверены эксперты.
Среди полезных сладостей выделяют низкокалорийный и содержащий инулин и пектин мармелад. В натуральном мармеладе без сахара и красителей полно витаминов, сохранившихся от ягод и фруктов. Не сильно повредят фигуре и пастила с зефиром, если грамотно подойти к их выбору.
Ранее стало известно, как диеты могут спровоцировать бесплодие. «МК в Мурманске» писал о том, что дефицит массы тела чреват гормональными нарушениями и сбоями менструального цикла.
