В Роспотребнадзоре Мурманской области назвали несколько вредных пищевых привычек. Среди них – пропуск завтрака, курение после еды, увлечение кофе и слишком быстрый ритм.
Пропуск завтрака
Согласно исследованиям ученых, у людей, которые привыкли завтракать, улучшаются умственные способности и память. Также этот прием пищи способствует снижению и сохранению веса, ведь таким образом у человека не будет потребности в дополнительных калориях в течение дня.
Эксперты советуют на завтрак съедать что-то объемное, а вот на ужин приберечь что-то медленно перевариваемое, к примеру, овощной салат.
Курение после еды
«Курение вредно для здоровья в любое время, но особенно после еды», – подчеркнули в организации.
По их словам, одна выкуренная после еды сигарета равнозначна нескольким, что увеличивает риск развития различных заболеваний.
Увлечение кофе
Мнения и научные данные о пользе и вреде от кофе разнятся. Однако считается, что стандартные безопасные нормы потребления, если нет прямых противопоказаний, – это три чашки в день.
Выпивающие за сутки пять и более чашек люди более предрасположены к развитию заболеваний сердца, чем те, кто кофе вообще не пьет. Поэтому сотрудники Роспотребнадзора советуют не увлекаться.
Слишком быстрый ритм
Заглатывание пищи может спровоцировать вздутие живота и нарушения пищеварения. Если вы едите слишком быстро, мозг не будет успевать получать сигнал о наполнении желудка и в результате съесть можно даже больше, чем необходимо.
Уточняется, что чувство насыщения приходит через 15-20 минут – такая вот физиологическая особенность организма. Важно в это время сосредоточиться на еде и не забыть о тщательном ее пережевывании.
Ранее специалист Минздрава России Денис Захаров объяснил, при каких головных болях стоит обратиться к врачу. «МК в Мурманске» писал о том, что ее причиной может стать непрерывный прием анальгетика.
