Хотя зимние морозы пришли в Кольское Заполярье еще осенью, никогда не поздно вспомнить несколько сезонных правил безопасности. Мурманские врачи напоминают, как уберечь себя от холодовой травмы.
В частности речь идет о переохлаждении и обморожении, которые могут возникнуть во время длительных прогулок, занятий спортом или альпинизмом в ветреную погоду. В группе риска находятся не только любители активного и экстремального отдыха, но и пожилые люди, военные, а также граждане в состоянии алкогольного опьянения.
В практике медиков чаще всего встречается обморожение пальцев рук, ног, щек, подбородка, ушей и носа – то есть локальные холодовые травмы. Однако может наступить и системное переохлаждение, когда температура тела опускается до 35°C и ниже.
К сожалению, два этих варианта поражения могут произойти одновременно. Усугубить ситуацию способны истощение, недоедание, обезвоживание, гипоксия, контакт с влагой и металлом и нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
Лучший способ предотвратить травму – это многослойная одежда, ведь какой-то слой можно при необходимости снять или, наоборот, надеть дополнительный. Базовым должны выступать впитывающие влагу материалы, например, полиэстер вместо хлопка.
Для среднего слоя подойдет одежда из шерсти или флиса, а верхнего – ткани, которая отталкивает влагу и ветер, но пропускает воздух. Важно закрывать открытые части тела: шарф, перчатки или варежки защитят кожные покровы, а на случай длительной прогулки следует иметь при себе запасные рукавицы и пару чистых носков.
Не забывайте о сбалансированном питании и достаточном количестве выпитой воды: они так же необходимы зимой, как и летом.
Ранее стало известно, в каких нетипичных продуктах есть добавленный сахар. «МК в Мурманске» писал о том, что из всей сладкой пищи предпочтение лучше отдавать фруктам.
