В Мурманской области сохраняется холодная погода, однако периодически наступают особенно сильные морозы. Как бороться с такими перепадами, рассказала врач Ирина Сергеева.
Перед резкой сменой температуры важно наладить здоровый сон, утверждает эксперт. Спать необходимо не меньше семи-восьми часов в сутки, а ложиться следует не позднее 23:00. Поможет и контрастный душ, если не противопоказано.
Если опыта закаливания у вас нет, то начните с малого, советует медик в беседе с «АиФ» в Красноярске.
Также успокоению организма способствуют прогулки на свежем воздухе: уделять им рекомендуется минимум полчаса в день (да, дорога до работы тоже считается). На ночь пройтись особенно полезно: так вы быстрее уснете.
В рацион Сергеева настоятельно советует добавить продукты с витамином К – это бананы, орехи, курага и чернослив. Они дадут энергию и защитят от неприятностей сердечно-сосудистую систему.
Ранее стало известно, как жителю Кольского Севера повысить уровень серотонина зимой. «МК в Мурманске» писал о том, что не помешает разнообразить диету рыбой, морепродуктами и грибами.
