Световой день постепенно идет на спад: в этот период многие испытывают сонливость. Россиянам назвали эффективные способы взбодриться утром без кофе и энергетических напитков.
Для того, чтобы избавиться от кофеиновой зависимости, организму может потребоваться от нескольких дней до нескольких недель, рассказали в издании NEWS.ru. В первую очередь, рекомендуется хорошо высыпаться и соблюдать режим дня.
Ложиться спать лучше до полуночи, поскольку именно в это время организм может получить самый качественный отдых. С утра можно включить в квартире яркий свет, желательно с холодным свечением. Запустить работу ЖКТ поможет стакан прохладной воды на голодный желудок.
Обеспечат энергией на весь день легкая зарядка и контрастный душ. Кроме того, на повышение сонливости влияет и питание. Сладкие булочки и быстрые углеводы лучше не есть во второй половине дня.
Если взбодриться нужно срочно, можно растереть уши, умыться холодной водой или энергично прогуляться по улице.
