Чтобы победить проблему лишнего веса важно соблюдать сразу ряд рекомендаций по питанию и образу жизни в целом. Одно из главных условий похудения — поддержка дефицита калорий.
Нехватки калорий можно добиться ограничениями в еде. Дефицит не должен превышать 20-30% от суточной нормы. Об этом заявила диетолог Наталья Круглова.
Также к дефициту калорий можно прийти при помощи физических нагрузок. Спорт дополнительно повысит потребность в энергии, что само спровоцирует снижение веса, заявила эксперт в беседе с NEWS.ru.
При этом во время похудения при помощи любого подхода важно не переусердствовать. Это может плохо закончиться. Например, полный отказ от сладкого с большой вероятностью приведет к дальнейшему срыву с перееданием. Также резкий запрет на любимую еду повысит тревожность, что негативно скажется на психике.
