Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что нужно делать, чтобы похудеть.
По словам эксперта, защитить от пожизненной борьбы с лишним весом могут постоянная физическая активность и снижение объема еды.
В качестве проверенного метода, который поможет уменьшить поглощаемые порции, эндокринолог упомянула привычку завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. При этом не стоит позволять себе лишнюю конфетку или печение – разрешается есть только то, что нужно.
Оптимальное время для первого приема пищи, считает Зухра Павлова, выпадает на ближайшие 30-40 минут после пробуждения. Ужинать же стоит за 3-4 часа до сна.
«И еще, сколько бы я ни говорила о необходимости пить воду, убедилась, что повторять эту “мантру” на каждом приеме лишним не будет», – подытожила специалист в своем ТГ-канале.
Ранее «МК в Мурманске» рассказывал, что северянам будет не так-то просто дозвониться в медучреждения Мурманской области 28 октября.
