Кандидат медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова в Telegram-канале рассказала, почему не уходит лишний вес и дала советы тем, кто хочет похудеть.
Медик упомянула о том, что за последние 50 лет ученые зафиксировали рост употребления людьми простых углеводов и насыщенных жиров, тогда как количество белка в рационе заметно уменьшилось.
«Именно недостаток белка в организме зачастую мешает похудеть», – говорит Зухра Павлова.
Существенный минус углеводов заключается в том, что они сразу же откладываются на талии. Поэтому завтрак, состоящий из каш, препятствует потере жира, хотя мышечная масса может уменьшаться.
Доктор советует заменить любые крупы яйцами, творогом или отварной курицей, а 4-5 ложек готовой каши без верха может служить дополнением к такому приему пищи.
Кроме этого, набору лишних килограммов способствует возрастное снижение синтеза стероидных гормонов и ферментов, нарушения сна и хронический стресс.
Ранее «МК в Мурманске» рассказывал, что житель столицы Заполярья может получить пять лет лишения свободы за регистрацию иностранца.
