Психолог Анна Хефорс специально для «МК в Мурманске» поделилась советами о том, как справиться с грустью в новогодние праздники, если вы встречаете их в одиночестве. Грусть в это время возникает не только из-за одиночества, но и потому, что нарушается привычный порядок жизни. Когда нет работы и обычных дел, негативные эмоции могут усиливаться. Чтобы справиться с этим, важно вернуть себе опору.
Первым шагом является организация распорядка дня. Подготовьтесь к Новому году так, как будто у вас будут гости: накройте стол, создайте праздничную атмосферу и запланируйте, как проведете это время. Простые действия помогут вернуть ощущение структуры и контроля.
Не обязательно делать что-то особенное в новогоднюю ночь. Это всего лишь дата. Вы можете провести это время, занимаясь обыденными делами. Если не хочется ничего делать, просто расслабьтесь и отдохните — ложитесь спать пораньше.
Важно также дать место своим чувствам. Разрешите себе грустить, но не оставайтесь в этом состоянии надолго. Признайте, что вы одни, и переключите внимание на то, что может вас порадовать.
Даже если у вас нет гостей или вы ни к кому не идете, можно позвонить или написать близким, поучаствовать в онлайн-мероприятиях или просто выйти на прогулку. Даже короткое общение помогает вернуть чувство включенности в жизнь.
Задайте себе вопрос: «Что я хочу сделать в новом году?» Формулировка цели поможет перенести фокус с воспоминаний и грустных мыслей на будущее.