Постоянная включенность в работу ценится и зачастую поощряется работодателем. Однако погруженность в работу в режиме 24/7 чревата неприятностями, прежде всего, для здоровья человека, рассказала изданию «МК в Мурманске» доцент Финансового университета при Правительстве РФ Елена Воронова.
По словам эксперта, от постоянной включенности в работу в первую очередь страдает зрение, поскольку глаза не успевают отдохнуть от монитора или экрана телефона. Кроме того, постоянная сосредоточенность на рабочих задачах вызывает утомляемость человека и снижает концентрацию внимания. Из-за этого нарушается режим дня, и даже может возникнуть бессонница. В свою очередь, этот комплекс проблем в дальнейшем приводит к профессиональному выгоранию, побороть которое зачастую очень сложно самостоятельно.
Разумнее прислушаться к советам специалистов и воздержаться от использования телефона за несколько часов до сна. Полезно будет заменить его на книгу, а еще лучше прогуляться перед сном на свежем воздухе.
«В идеале следует выделить для отдыха один день в неделю, в течение этого дня следует полностью воздержаться от использования цифровых средств. Телефон можно оставить только как средство для срочной связи, без использования интернета», — рассказала Елена Воронова.
Доцент Финансового университета при Правительстве РФ Елена Воронова предложила несколько вариантов времяпрепровождения, которые позволят провести день без телефона и компьютера:
- Запланируйте выездное мероприятие. Организуйте экскурсию, поездку за город, на дачу или просто договоритесь о прогулке с друзьями.
- Проведите время с семьей. Выберите активность, которая понравится всем: прогулка с детьми, лыжный поход в лес, катание на санях, велопрогулка или выгул собаки в парке.
- Совместите физическую активность с эмоциональной разрядкой. Такой формат отдыха поможет снять напряжение после рабочей недели и будет полезен для организма.
- Посетите культурные мероприятия. Сходите в театр, кино, музей или на выставку, чтобы сменить обстановку и получить новые впечатления.
- Позаботьтесь о себе. Получите положительные эмоции и расслабление, записавшись в салон красоты или на другую приятную процедуру.
Главный принцип: какой бы вариант вы ни выбрали, сосредоточьтесь на себе и своих эмоциях.
Ранее «МК в Мурманске» писал о том, что дачный отдых выступает в качестве цифрового детокса.