Бизнес-психолог Елена Голубович-Красавцева поделилась с NEWS.ru простым, но эффективным способом поднять самооценку и стать увереннее в себе: заведите дневник успехов.
По словам психолога, важно записывать не только профессиональные достижения, но и любые бытовые победы. Это поможет вам увидеть свои сильные стороны и понять, над чем еще нужно поработать.
Эксперт подчеркивает, что важно разделять факты и их интерпретации. Одна ошибка не делает вас некомпетентным, а сомнение не говорит о слабости.
«Не ждите, что уверенность появится сама по себе. Она формируется в процессе действия, через опыт: там, где можно пробовать, ошибаться, делать выводы и снова пробовать», – говорит психолог.
Оказывается, наша самооценка формируется еще в детстве. На нее влияют родители, друзья, наши успехи и неудачи. А уверенность в себе может пропасть, если наши старания не ценят или нас любят только за достижения.
Поэтому, вместо бесполезного совета «Просто будь уверенней!», важно понять, на чем строится ваша самооценка.