Мы часто слышим, что повышенный холестерин – большая проблема для здоровья человека. Являясь обязательным компонентом клеточных мембран, он отвечает за упорядочивание и устойчивость липидного биослоя, а нарушение в его работе могут затронуть жизненно важные органы – сердце и головной мозг. Об этом рассказал врач-кардиолог клиники «Будь Здоров» на Сретенке Александр Кузнецов.
Холестерин отвечает за упорядочивание липидов, повышенный уровень в крови которых способствует их отложению на стенках сосудов. Это приводит к образованию атеросклеротических бляшек – тех самых, что сужают просвет сосуда и препятствуют нормальному кровоснабжению органов. Для того, чтобы этого не случилось, нужно контролировать уровень холестерина.
Нарушения в его работе могут возникнуть из-за плохого питания, генетической предрасположенности и некоторых хронических заболеваний – например, сахарного диабета. Если риски высоки, то врач должен назначить медикаменты для поддержания оптимального уровня липидов в крови. Однако профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний можно заниматься и самостоятельно.
Эксперт поясняет, что есть четыре главных способа немедикаментозного снижения холестерина: специальная диета, уменьшение потребления алкоголя, ежедневная физическая активность не менее 30 минут и снижение массы тела при избыточном весе. Важно употреблять больше фруктов и овощей, орехов, рыбы и клетчатки, отказавшись при этом от мучного и сладостей.
Ранее «МК в Мурманске» писал, что овощи не только способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, но и обладают уникальным свойством – могут нейтрализовать попавшие в организм вредные вещества – например, от лекарств, алкоголя или жирной пищи.