Гипертония – это высокое артериальное давление. Пять правил для снижения риска развития заболевания назвали специалисты Центра общественного здоровья и медпрофилактики.
В первую очередь, северянам советуют правильно питаться, не переедать и сократить потребление фастфуда, а также сладких продуктов. Не стоит забывать и про физическую активность, которая сама по себе снижает артериальное давление. Отлично подойдут прогулки пешком, гимнастика, медленный бег или плавание.
Необходимо стараться меньше нервничать. Ни в коем случае нельзя пытаться бороться с тревогой с помощью курения и алкоголя: это только усугубит ситуацию. Лучше отдать предпочтение медитациям, йоге или специальным тренингам по борьбе со стрессом.
Крайне важное правило – своевременное медицинское обследование. Артериальное давление людям старше 35 лет необходимо проверять каждый год.
Ранее северянам перечислили признаки инсульта, которые предупредят о приступе за неделю.