Психические расстройства возникают, когда человек переживает очень сильный стресс или при ослабленной способности ему сопротивляться, рассказали сотрудники мурманского Центра общественного здоровья.
Справиться с тревогой, по мнению медиков, поможет физическая нагрузка: езда на велосипеде, плавание, йога. Если вы в целом мало занимаетесь спортом, то вводите новые нагрузки постепенно.
Также эксперты советуют обзавестись хобби. Можно попробовать себя в волонтерстве и помощи одиноким соседям. При этом постарайтесь ограничить потребление негативной информации – просматривайте социальные сети и сайты не чаще двух раз в день: утром и вечером, желательно не позднее 18:00.
Кроме этого, не пейте препараты, которые «помогли успокоиться» кому-то из знакомых. При дискомфорте и продолжительной тревоге стоит записаться на прием к врачу для подбора индивидуального лечения.
Ранее заполярные специалисты провели мастер-классы по арт-терапии в Москве. «МК в Мурманске» писал о том, что она помогает предупреждать депрессию.