Всем известно, что для здоровья многие специалисты рекомендуют проходить по десять тысяч шагов в день. Однако медики из мурманского Центра общественного здоровья говорят, что это не универсальное число: каждый должен нахаживать столько, сколько ему комфортно. Делать это все-таки стоит – и вот почему.
Доказано, что всего 15 минут ежедневной ходьбы позволяют продлить жизнь пожилого человека на целых три года. Кроме этого, еще одно исследование показало, что у старшего поколения, занимающегося скандинавской ходьбой, уровень внимания вырос на 45%.
Также ходьба может помочь избавиться от бессонницы и вернуться в режим здорового сна, привести в тонус мышцы ног и сохранить фигуру. Врачи утверждают, что такие занятия улучшают кровообращение и тренируют сердце: регулярные прогулки от получаса снижают риск инсульта на 20-40% в зависимости от скорости шага.
Ранее сотрудник Минздрава РФ рассказал о пользе разных видов ходьбы. «МК в Мурманске» писал о том, что они позволяют сделать обычные тренировки увлекательнее.