Интересно, что в 2025 году в Мурманской области зафиксировали рекордно низкий уровень смертности при остром инфаркте миокарда, как сообщал в феврале минздрав Заполярья. Показатель снизился до 12,1 процента. При этом, конечно, сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности населения. Сердце с возрастом изнашивается, но человек в силах продлить здоровье жизненно важного органа.
Простые советы
Для этого нужно соблюдать несложные правила. Они касаются, питания и активности.
Сохранить здоровье сердца поможет:
- сбалансированное питание: нужно стараться включать в рацион цельнозерновые продукты, рыбу, а также полезную необработанную пищу, то есть овощи и фрукты;
- регулярная физическая активность: нужно уделять спорту — это не обязательно изнуряющие физические упражнения — хотя бы 150 минут в день, что составляет около 20 минут в день или три раза в неделю по 50 минут;
- поддержание здорового веса;
- уменьшение уровня стресса и полноценный сон.
Стоит отказаться от привычек, которые вредят сердцу:
- отказаться от курения;
- уменьшить употребление сахара и соли;
- уменьшить употребление алкоголя;
- изменить малоподвижный образ жизни.
Профилактика действительно важна
Значительную часть сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить. Меры профилактики действительно помогают избежать инфаркта, инсульта и других проблем с сердцем.
Такая профилактика не отнимает много времени. Гораздо больше часов понадобиться на восстановление в случае осложнений с органом-насосом.
