Стресс давно перестал быть исключительно психологической проблемой. Современная дерматология и трихология всё чаще подтверждают, что эмоциональное напряжение напрямую влияет на состояние кожи и волос, сообщила врач-косметолог, старший преподаватель медицинского факультета Университета «Синергия» Елизавета Пысларь, изданию «МК в Мурманске».
При стрессе организм вырабатывает кортизол — гормон, который в избытке, нарушая баланс, провоцирует воспалительные процессы в организме, замедляет регенерацию клеток и ухудшает микроциркуляцию крови. В результате кожа становится тусклой, склонной к акне, шелушению или покраснениям, а волосы — хрупкими и ломкими, тонкими и склонными к выпадению.
«Особенно уязвимы при стрессе люди с предрасположенностью к дерматологическим заболеваниям: псориазу, розацеа, атопическому дерматиту или себорее. Стресс может спровоцировать обострение или усугубить течение этих состояний. Что касается волос, то хронический стресс часто вызывает телогеновое выпадение — когда большое количество волосяных фолликулов преждевременно переходит в фазу покоя», - пояснила Елизавета Пысларь.
Как обезопасить себя от негативного влияния стресса?
Профилактика начинается с образа жизни. Ключевые «столпы» устойчивости к стрессу — это качественный сон, регулярное питание, физическая активность и эмоциональная разгрузка. Даже 20–30 минут прогулки в день снижают уровень кортизола. Полезны практики осознанности: медитация, дыхательные упражнения, йога. Важно также ограничить факторы, усиливающие воспаление: алкоголь, сахар, трансжиры, недосып.
Как помочь себе, если уже заметили последствия стресса на лице?
Во-первых, не стоит усугублять ситуацию агрессивным уходом. Эксперт объяснила:
«Откажитесь от скрабов, спиртосодержащих тоников и горячей воды. Используйте мягкие очищающие средства и увлажняющие косметические продукты с восстанавливающими компонентами: церамидами, пантенолом, ниацинамидом, гиалуроновой кислотой. Для волос — мягкие шампуни без сульфатов, маски с кератином или маслами (аргановым, кокосовым). Способствует снижению стресса и борьбе с его последствиями прием витаминов (особенно B5, B7, цинк, железо, витамин D)».
Если симптомы не проходят в течение 4–6 недель, стоит обратиться к дерматологу или трихологу в случае проблем с волосами. Иногда требуется коррекция гормонального фона или назначение противовоспалительной терапии, что может сделать лишь опытный врач-терапевт, в ряде случаев гинеколог.
Ранее «МК в Мурманске» писал о том, что выглядеть элегантно и привлекательно помогут шесть косметических средств.
