Лето — это традиционно время отпусков, когда можно откинуть рабочие задачи и отдохнуть. Однако все заканчивается, и отпуск — тоже. И вот вы, отдохнувший, возвращаетесь на работу. Первый день может быть непростым, поскольку ваш мозг уже привык к отдыху, и теперь ему нужно вернуться к привычным задачам.
Сегодня «МК в Мурманске» совместно с бизнес-тренером, ведущим стратегических сессий, Ильей Глазырином, расскажет о том, как влиться в рабочий процесс после отпуска.
Есть миф, что на адаптацию после отпуска хватит и пары дней. Но это не так. После отпуска нужно достаточно времени для восстановления. Особенно, если вы отдыхали в другом регионе или стране — там вместо утра ночь, вместо ночи — утро. В целом же, по статистике, у каждого третьего жителя России так называемый послеотпускной синдром после каждого отпуска. Мы чувствуем апатию, усталость, раздражительность. И это связано с физиологией, психологией и информационным вакуумом.
С точки зрения физиологии нам нужно адаптироваться к рабочему режиму: сменить ритм сна и активности. Это требует ресурсов и времени. Есть и психологический момент — после периода свободы мы вдруг становимся кому-то в чем-то обязанными, а это вызывает внутреннее сопротивление.
Кроме того, за время отпуска накапливается много новой информации: изменились приоритеты, появились новые задачи. Нужно время, чтобы все это обработать и структурировать.
«Чтобы прийти в себя и выровнять биологические часы, нужно минимум 3 дня. А чтобы полностью вернуться к привычному ритму работы, разобраться в накопившейся информации и начать работать в обычном темпе, необходимо 5-7 дней. Для сложных проектов и длительных отпусков глубокая адаптация может занимать до двух недель», — поясняет эксперт.
Илья Глазырин поделился с «МК в Мурманске» правилами «мягкого старта», которые помогают ему и его клиентам адаптироваться после отпуска.
- Планируйте первый день как погружение в работу. Не начинайте с самого сложного, сконцентрируйтесь на легких задачах. Начните работать чуть позже обычного, если это возможно. Выполняйте легкие дела. Например, разберите почту, ответьте в мессенджерах, проведите короткую встречу с коллегами или руководителем, обновите списки дел. Важно закончить рабочий день строго по графику.
- Во второй день можно сфокусироваться на задачах по матрице Эйзенхауэра, то есть выполняйте их по срочности и важности.
- Третий день может стать вхождением в ритм. То есть, продолжайте работать с приоритетными задачами, проведите более глубокий анализ накопившейся информации по проектам и постепенно увеличивайте рабочий темп, но без аврала.
- Четвертый день лучше посвятить активной работе по четкому плану. Проверьте прогресс — что сделано, что требует корректировки сроков и ресурсов, подготовьтесь к задачам следующей недели.
- В пятый день хорошо бы подвести итоги недельной работы, поставить точку в незавершенных делах и со спокойной душой идти на выходные.
Ранее «МК в Мурманске» писал о том, что почти пятая часть мурманчан тоскует по работе в отпуске.
