«Арктика - это уникальная территория не только в плане климата, природы, полезных ископаемых. Экстремальные природные условия оказывают большое влияние на здоровье людей и на цикл сон-бодрствование. Особенно этому влиянию подвержены дети. Известно, что нарушение режима сна не только негативно отражается на успеваемости учеников, но и ухудшает общее самочувствие детей и подростков. Для таких детей характерна быстрая утомляемость, повышенная раздражительность, склонность к девиантному поведению, они более предрасположены к потреблению стимуляторов и к избыточному весу. Особенности сна у детей в Арктике ранее не изучались, поэтому мы с радостью поддержали этот проект» - рассказал генеральный директор Проектного офиса развития Арктики Борис Тарасов.
Исследование показало, что около 57% детей в АЗРФ чувствуют, что недосыпают, а больше 58% просыпаются среди ночи. Также 15% отмечают выраженную сонливость в неурочное время, а 40% жалуются на легкую бессонницу. Нарушения сна школьников среди пришлого населения также связаны с наличием вредных привычек. Уровень и динамика гормона кортизола достоверно отличаются у приезжих и родившихся в Арктике детей, а пол и место жительства определяют уровень секреции мелатонина. Кроме того, собранная статистика свидетельствует о том, что повышенная сонливость имеет сезонную динамику: она резко увеличивается в зимнее время.
Ученые подготовили рекомендации отдельно для детей, родителей и педагогов, как наладить правильный режим сна и бодрствования. Тем, у кого проблемы со сном, рекомендуется вести дневник самонаблюдений за графиком сна и самочувствием (самостоятельно или с помощью электронных устройств), увеличить количество продуктов с содержанием аминокислоты триптофана, который содержится в сыре, орехах и некоторых видах рыбы.
В классных комнатах необходимо использовать яркое освещение, желательно лампы дневного света, закрытые пластиковым рассеивателем. Это позволит активизировать функцию циркадианной системы и повысить внимание детей, так как в помещениях с более ярким светом производительность умственного труда становится выше.
«Необходимо скорректировать учебное расписание: предметы, требующие меньшего внимания и памяти, можно ставить на утренние часы. Требующие лучшей концентрации лучше помещать в расписании школьников на два-три урока позднее либо ввести обучение во вторую смену» - поделился своим мнением старший научный сотрудник лаборатории генетики Института биологии КарНЦ РАН, кандидат биологических наук Сергей Коломейчук.
Работа также включала образовательный блок: авторы исследования организовали несколько лекций, выступлений на ученических конференциях и профориентационных мероприятий, посвященных гигиене сна и режиму дня школьников, в городах Карелии, Мурманской области, в Тюмени и Санкт-Петербурге.
В ходе презентации проекта заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Михаил Полуэктов отметил, что по итогам исследования бросается в глаза высокая распространенность нарушений сна. По данным зарубежных исследований, в целом среди населения Земли она составляет около 25%. Актуальность исследования отметил и заместитель главного врача неврологического медицинского центра «Династия» Владимир Дубинин.
Координатор социальных и просветительских проектов Проектного офиса развития Арктики Андрей Иванов предложил не только направить рекомендации по итогам исследования региональным властям и образовательным учреждениям, но и создать комплект методических материалов для проведения в школах «уроков сна».
